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La respiration alternée Nadi shodhana

Je partage une méditation d’automne proposée sur la chaîne You tube YOGA FIRE BY JO. Je suis une fan incontournable de ses cours vidéos, disponibles gratuitement sur sa chaîne, alors je pense que cela ne sera pas la dernière vidéo partagée sur ce blog.

Sur cette méditation, Jo explique très bien le principe de Nadi Shodhana, qui consiste en une respiration alternée entre les deux narines. Pour ma part, je la pratique souvent quand je souffre de maux de tête.

En effet, elle m’aide à :

  • soulager les maux de tête,
  • fluidifier la respiration,
  • calmer le mental,
  • avoir une concentration de meilleure qualité,
  • apaiser les tensions, les émotions…

D’autre part, durant cette méditation, il est possible de déposer ses intentions pour l’automne à venir.

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